Sommer-Schreibpause

Hallo!
In der Sommerzeit gibt es immer wieder mal einige Schreibpausen.
Dafür geht es anschließend natürlich mit Volldampf weiter!!!
Klick Dir doch im Archiv nochmal Deine Lieblingsberichte durch.
Du wirst immer wieder neuen Input bekommen.
Bis dann!

Julian Matiasovits - So sieht seine Sommerpause aus

Julians Werdegang findest Du im Archiv (Januar 2009)

Am 02.Mai erlitt er im Spiel einen Innenbandanriss im Knie.

Er wurde mit einer Schiene versorgt und konnte zwei Tage später schon mit seinem Rehaprogramm in Bad Endorf starten.

Sein Ziel war es Anfang Juni wieder fit zu sein.

Einerseits, um in der tatsächlichen Sommerpause etwas Urlaub machen zu können,

und andererseits, um für evtl. notwendige Probetrainings einsatzfähig zu sein, da sein Vertrag ausläuft.

Also begann er um 8 Uhr morgens mit der Therapie (Manuelle Therapie, Massagen, Elektro, Ultraschall, Aquajogging). Diese erstreckte sich bis nachmittags und war so effektiv, dass er schon nach 10 Tagen zusätzlich zu erwähntem Programm auf den Trainingsplatz durfte, um fussballspezifische Übungen durchzuführen.

Zum Abschluss eines Tages relaxte Julian einige Male in der tollen Therme in Bad Endorf.

Nach vier Wochen, also Ende Mai war er wieder so weit hergestellt, dass er zeitgleich mit der Mannschaft in die Pause gehen konnte.

Nachdem er 5 Tage in die Sonne zum Entspannen flog, ist Julian gerade dabei sich konditionell auf die neue Saison vorzubereiten.

Noch in der Reha machte er einen Laktattest. Aufgrund dieses Testes entstand ein Plan, mit welchem Tempo und welcher Pulsfrequenz er trainieren soll.

Zusätzlich zu diesen Läufen macht er wie immer sein Programm zur Kräftigung und Stabilisierung seiner Gelenke.

Er weiss noch nicht, wo er in der neuen Saison spielt.

Er weiss aber, dass er 100% fit sein wird.

Aufgrund dieser Tatsache wird sich alles weitere regeln.

Alles Gute dabei!

Nico Feldhahn - Meine Sommerpause vom 25.Mai bis zum 21.Juni 2009

Nicos Werdegang findest Du im Archiv! (November 2008)

Nachdem wir uns im letzten Moment den Klassenerhalt in der 3.Liga sichern konnten, ging es am Tag nach dem letzten Saisonspiel mit der Mannschaft für dreieinhalb Tage zum"Regenerationstrainingslager" nach Mallorca.

Die Seele baumeln lassen und etwas zu sporteln tut nach einer nervenanspannenden Saison einfach gut.

Mein Urlaubs-Trainingsplan sah in den ersten 5 Tagen leichte Regenerationsläufe vor, gefolgt von einer Woche vollständiger Sportpause, die ich daheim bei meiner Familie und beim Formel 1 Grand Prix in Istanbul verbrachte.

Jetzt im Anschluss daran folgen bis zum Saisonstart 2009/2010 individuelle Laufeinheiten. Ein Laktattest, der kurz vor Saisonende gemacht wurde, bildet die Grundlage meiner zu leistenden Einheiten. Durch das Wissen, das Fitness einfach Grundvoraussetzung ist um guten Fussball zu spielen, ist es für mich selbstverständlich, mich am 22.Juni optimal präpariert zu präsentieren.